ビタミンAを「ガッツリ摂る」ため、突然「鬼(ウォヌィ)野菜炒め」拵ゑタル！

ビタミンAの欠乏症

・夜盲症(鳥目)
・乾燥眼炎
・感染に対する抵抗力の低下
・成長不良
・骨・歯の発育不良と変形
・皮膚や粘膜の角質化
・皮膚の異常乾燥、色素沈着
・性腺の変性退行

関連：ビタミンA (Wikipadia)

材料と調理

・小松菜(2束)：165g
・人参(1本)：118g
・椎茸(3個)：55g
・にんにくスライス(乾燥)：少々
・偽味覇(ウェイパー)：少々
・百福汁：少々
・オリーブ油：少々



調理方法は、洗ッて切ッて炒(ゐた)ムェルだけ！

人参は火が通りニクゐンで、器具でスライスするコト。



百福汁を入れて蓋をシて蒸す感ヂ、ツマリ、焼く/炒ムェルとユ〜トリモ、煮物(ヌィムォヌォ)に近ゐ。

にんにくスライスは百福汁で戻るンで、乾燥状態のムァ々放り込む(予め水で戻しておく必要ナシ)。

コレだけを喰ッてもヨシ！クサゐ飯と喰ッてもヨシ！ラーメンに乗せてもヨシ！

オリーブ油を入れるコトで、ムァットァルィとシた深みが出るダケでなく、油と一緒に調理するコトで、ビタミンAの吸収率が高まる(後述)。

栄養価

小松菜、人参、椎茸に関して、Wikipediaにある100gあたりの値を元に、上記量に含まれる栄養価を以下に記す。

カッコ内は、米国の成人栄養摂取目標(RDI,Reference Daily Intake)の割合、100%だとクリア。

100gあたりで10%未満のものは略。

小松菜(葉,生)

・ビタミンA相当量：429μg(54%)
・リボフラビン(ビタミンB2)：0.21mg(18%)
・葉酸(ビタミンB9)：181μg(46%)
・ビタミンC：64mg(77%)
・ビタミンK：346μg(330%)
・カリウム：825mg(18%)
・カルシウム：280mg(28%)
・鉄分：4.62mg(36%)

関連：コマツナ (Wikipedia)

人参(根,皮むき,生)

・ビタミンA相当量：814μg(101%)
・ビタミンK：21μg(20%)

関連：ニンジン (Wikipedia)

椎茸(菌床栽培,生)

・チアミン(ビタミンB1)：0.0715mg(6%)
・リボフラビン(ビタミンB2)：0.11mg(9%)
・ナイアシン(ビタミンB3)：1.705mg(11%)
・パントテン酸(ビタミンB5)：0.5775mg(11%)
・ビタミンB6：0.1155mg(8%)
・葉酸(ビタミンB9)：24.2μg(6%)
・リン：47.85mg(6%)
・亜鉛：0.55mg(6%)

関連：シイタケ (Wikipedia)

合計(小松菜+人参+椎茸)

・ビタミンA相当量：1243μg(155%)
・リボフラビン(ビタミンB2)：0.21mg(18%)
・チアミン(ビタミンB1)：0.0715mg(6%)
・リボフラビン(ビタミンB2)：0.11mg(9%)
・ナイアシン(ビタミンB3)：1.705mg(11%)
・パントテン酸(ビタミンB5)：0.5775mg(11%)
・ビタミンB6：0.1155mg(8%)
・葉酸(ビタミンB9)：205.2μg(52%)
・ビタミンC：64mg(77%)
・ビタミンK：367μg(350%)
・カリウム：825mg(18%)
・カルシウム：280mg(28%)
・リン：47.85mg(6%)
・鉄分：4.62mg(36%)
・亜鉛：0.55mg(6%)

注

値は生(ヌァムァ)だが、本件は加熱調理なので、この値とはナラナゐ(ビタミンCが破壊されるなど)。

結論

100%をクリアしたのは、ビタミンA(155%)とビタミンK(350%)だけ...

テコトで、サプリメントの方が早ゐシ楽(ルァク)だシ安ゐ！

但し、日本向けのはダメ(含有小かつ高ゐ)で、ガイジン向けのヤツを選ぶコト！

関連：水溶性ビタミン

B群,C

水洗いや加熱調理による損失が大きい。

過剰に摂取しても尿中に排出されるので無問題。

関連：脂溶性(しようせい)ビタミン

A,D,E,K

水洗いや加熱調理による損失が少なく、油と一緒に調理するコトで吸収率が高まる。

過剰に摂取した場合、水溶性ビタミンのように尿で排出されないので、人体に害を及ぼす場合がある。

なお、鬼野菜炒めと納豆(をさめまめ)を1パック(45g)を合わせて食べると、ビタミンKが270μg(256%)が加算され、



関連：納豆 (Wikipedia)

鬼野菜炒め+納豆

・ビタミンK：637μg(606%)

となり、ビタミンK圧勝！

上述のように、ビタミンKは脂溶性ビタミンなので過剰摂取はダメとあるが、こンな程度で害が出るワケなゐヤロ！ドァヴォ！！

関連：[業務スーパー] 中華 福神漬 [合成着色料]

関連：塩サーモントラウトハラス - 大量油発生事案！

関連：鮮度の低下シたシイタケを喰ッたる！

関連：154gのスパゲッティを茹でたら338g(2.19倍)

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#レチナール

#レチノイド

(2021年6月)

Radeon Softwareのv21.5.1がリリースされた。



関連：Radeon Software Adrenalin 2020 Edition 21.6.1 Highlights (AMD)

なお、以前からではあるが、Radeon ReLive(録画や配信等)の機能は、ビデオ内蔵のAPUでは実行できないようになっている。

以下の新機能等に於ゐても、そのほとんどがAPUではサポートされないンかはシラン(SILANE)。

Support For

・AMD Radeon RX 6800M Graphics
・Dungeons & Dragons: Dark Alliance
・AMD FidelityFX Super Resolution (FSR) support for select titles.
・FSR requires game developer integration.※1

機能追加

・AMD Radeon RX 6800Mグラフィックス
・Dungeons＆Dragons：DarkAlliance
・一部のタイトルに対するAMDFidelityFX超解像(FSR)のサポート。
・FSRには、ゲーム開発者の統合が必要です。※1

Fixed Issues

・Radeon FreeSync may intermittently become locked while on desktop after performing task switching between extended and primary displays upon closing a game, causing poor performance or stuttering.
・Anno 1800 may crash upon launching this game when running DirectX12.
・AMD cleanup utility may clean up chipset/RAID installer related folders/registries from the system.
・Some Radeon Graphics products may experience lower than expected performance in Destiny 2 when compared to previous Radeon Software versions.
・Upon joining the AMD User Experience Program, the AMD User Experience Program Master service may have higher than expected CPU utilization.
・Enabling Ray Tracing while running Ring of Elysium on DirectX12 may cause this game to crash.

修正された問題

・RadeonFreeSyncは、ゲームの終了時に拡張ディスプレイとプライマリディスプレイの間でタスク切り替えを実行した後、デスクトップ上で断続的にロックされ、パフォーマンスの低下やスタッターを引き起こす可能性があります。
・DirectX12の実行中にこのゲームを起動すると、Anno1800がクラッシュする場合があります。
・AMDクリーンアップユーティリティは、チップセット/RAIDインストーラに関連するフォルダ/レジストリをシステムからクリーンアップする場合があります。
・一部のRadeonGraphics製品は、以前のRadeon Softwareバージョンと比較した場合、Destiny2で予想よりも低いパフォーマンスを経験する可能性があります。
・AMDユーザーエクスペリエンスプログラムに参加すると、AMDユーザーエクスペリエンスプログラムマスターサービスのCPU使用率が予想よりも高くなる場合があります。
・DirectX12でRingofElysiumの実行中にレイトレーシングを有効にすると、このゲームがクラッシュする可能性があります。

Known Issues

・Resident Evil Village may experience an intermittent application hang or TDR on AMD Radeon VII graphics products in the first mission of the game.
・Enhanced Sync may cause a black screen to occur when enabled on some games and system configurations. Any users who may be experiencing issues with Enhanced Sync enabled should disable it as a temporary workaround.
・Connecting two displays with large differences in resolution/refresh rates may cause flickering on Radeon RX Vega series graphics products.
・An Oculus service error may be received on Radeon RX 5000 & 6000 series graphics products which prevents the Oculus Link setup software from running.
・Radeon performance metrics and logging features may intermittently report extremely high and incorrect memory clock values.
・If Ryzen Master is not detected in Adrenalin software after installation, a system restart may be required.
・If Blue or Black screen is observed in mobile systems, temporarily disable Enhanced sign-in
・A driver mismatch error may appear when two versions of Radeon software (Windows Store & AMD Support versions) are installed on your system. As a temporary workaround, launch the Windows Store version of Radeon software.
・AMD is investigating an issue that may cause a small impact to battery life on AMD Ryzen 5000 notebooks.
・A Blue or Black screen may be observed after updating to the latest Radeon Software. A workaround is to disable core isolation.
・AMD is investigating a D3 error code that may be seen in some motherboard after updating to the latest Radeon Software.
・Lower than expected performance may be observed on select AMD Athlon mobile systems.

既知の問題点

・Resident EvilVillageは、ゲームの最初のミッションで、AMD RadeonVIIグラフィックス製品で断続的なアプリケーションハングまたはTDRが発生する場合があります。
・一部のゲームおよびシステム構成で有効にすると、拡張同期によって黒い画面が発生する場合があります。拡張同期を有効にして問題が発生する可能性があるユーザーは、一時的な回避策として無効にする必要があります。
・解像度/リフレッシュレートが大きく異なる2つのディスプレイを接続すると、Radeon RXVegaシリーズのグラフィックス製品でちらつきが発生する場合があります。
・Radeon RX 5000および6000シリーズのグラフィックス製品でOculusサービスエラーが発生し、OculusLinkセットアップソフトウェアの実行が妨げられる場合があります。
・Radeonのパフォーマンスメトリクスとロギング機能は、非常に高くて不正確なメモリクロック値を断続的に報告する場合があります。
・インストール後にAdrenalinソフトウェアでRyzenMasterが検出されない場合は、システムの再起動が必要になる場合があります。
・モバイルシステムで青または黒の画面が表示される場合は、拡張サインインを一時的に無効にします
・2つのバージョンのRadeonソフトウェア（WindowsストアとAMDサポートバージョン）がシステムにインストールされている場合、ドライバーの不一致エラーが表示されることがあります。一時的な回避策として、WindowsストアバージョンのRadeonソフトウェアを起動します。
・AMDは、AMD Ryzen5000ノートブックのバッテリー寿命にわずかな影響を与える可能性のある問題を調査しています。
・最新のRadeonソフトウェアにアップデートした後、青または黒の画面が表示される場合があります。回避策は、コア分離を無効にすることです。
・AMDは、最新のRadeonソフトウェアにアップデートした後に一部のマザーボードで見られる可能性のあるD3エラーコードを調査しています。
・一部のAMDAthlonモバイルシステムでは、予想よりも低いパフォーマンスが見られる場合があります。

AMD Link for Windows Known Issues

・Intermittent grey frame corruption might be observed when streaming with HEVC on certain configurations via an Internet connection. A workaround is to use the AVC encoding setting instead.

Windows用AMDリンクの既知の問題

・インターネット接続を介して特定の構成でHEVCを使用してストリーミングすると、断続的なグレーフレームの破損が観察される場合があります。回避策は、代わりにAVCエンコーディング設定を使用することです。

脚注(Footnotes)

※1：AMD FidelityFX Super Resolutionは一部のゲームで利用可能であり、開発者の統合が必要です。サポートされているゲームのリストについては、こちらをご覧ください。AMD FidelityFXスーパーレゾリューションは「ゲームに依存」しており、AMDRadeonRX 6000、RX 5000、RX 500、RX Vegaシリーズグラフィックスカード、RX 480、RX 470、RX 460、およびすべてのAMDRyzenでサポートされています。ゲームの最小要件が満たされている場合は、Radeonグラフィックスを搭載したプロセッサー。AMDは、他のベンダーのグラフィックスカードでのAMDFidelityFX超解像機能の技術サポートまたは保証サポートを提供していません。GD-187。

以下に書いたように、Chromeでの動画再生時のカクカクは、v20.7.1で解消シてゐル。

関連：[AMD] Radeon Software v20.7.1が登場、遂に「カクカク問題」が解決？ [Adrenalin 2020]

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(2021年6月)

XBOX ONEでApex Legends(エーペックスレジェンズ)をプレイする方法。

以下は、XBOX ONE(初期型,500GB)の場合。

カネは必要？

以前は、以下のように有料の「Xbox Live Gold」が必要だったが、



2021年4月21日から不要となった。

関連：オンラインマルチプレイヤーがプレイ無料ゲームでロック解除されました (M$)

2021年4月21日より、全てのXboxプレイヤーは、プレイ無料ゲームのオンラインマルチプレイヤーに本体から無料でアクセスできます。
これらのゲームでは、Xbox Live Goldメンバーシップは不要になります。
Xbox本体から完全に無料でダウンロードしてオンラインでプレイできます。

PS4/5やNintendo Switchでは無料だッたンで、単にM$がクヅォなダケ/奈岳のハナシ。

インストール

Apex Legendsを探してインストールする。



容量は67.28GB、デカ杉、遅/悪阻杉。

EAアカウント

意味不明な「EAアカウント」が必要。

既にOrigin(PC版)で「EAアカウント」を持ってる場合は、ソレを使うと、XBOXのアカウント(XBOX Live)と接続できる。

連携解除は、ブラウザでhttps://www.ea.com/ja-jpにアクセス、画面上部の人型印でログインし、ソコで解除できる。

HDテクスチャ

HDテクスチャのダウンロード/インストールをしない状態でもプレイできるが、以下のように「画質が低下します」とユワレル。


↑インストール前

だが、インストール後も、画質が汚奈杉流罠！


↑インストール後

PC版(Origin)と比較するマデもなく、鬱(ウトゥ)になるレヴェル。


↑PC版(GeForce GTX 1660 Ti)

XBOX ONE(初期型,500GB)のスペック不足(要は古杉)は間違ゐナゐッ(by長井、創価)

XBOX ONE(初期型)＜XBOX ONE S/All Digital Edition＜XBOX ONE X＜XBOX SERIES X/S

# エーペックヅォはダウンロードなので、光学ドライブのないXBOX ONE All Digital EditionやXBOX SERIES SでもPlay可能。

# XBOX ONE XとXBOX SERIES Sとの性能差/詐はシラン(SILANE)。

クロスプレイ

他機種間とのクロスプレイを有効にシナゐと、以下のように、絶対にマッチしナゐンで要注意/幼/妖虫遺！



ソリャ、XBOXなンヅォ誰も持ッてナゐサカゐ/堺、当然ヤロ？セヤロ？

クロスプラットフォームプレイ

Apexの設定内に「クロスプラットフォームプレイ」があるが、以下のように「無効」だと、クロスプレイ不可。



だが、コレがグレーアウトして有効にできない。

クロスプレイの設定を変更

アカウント内のプライバシー設定でクロスプレイの設定を変更できます。
有効にすると、別のプラットフォームのプレイヤーとマッチメイクしたり、パーティーを組めるようになります。
クロスプラットフォームプレイを無効にすると、マッチメイキングに時間がかかる場合があります。

つまり、Apexの設定ではなく、XBOXの設定を変える必要がある。

クロスプレイの設定を変更

方法は、M$のサイトに書いてあるンだが、

関連：クロスネットワークプレイにおけるマルチプレイヤーゲームとコミュニケーションのしくみ (M$)

伝統的にM$のサイトは意味不明であり、表記がシステム更新に追ゐツゐてオラヅ最惡(＝日本無視)なので、ワシが以下に書ゐたるから感謝シロ！

マヅ、Apex Legendsを終了させる。

XBOXの設定＞アカウント＞プライバシーとオンラインの安心設定



詳細を表示



コミュニケーションとマルチプレイヤー



「クロスネットワークプレイに参加できます」を「許可」



Apex Legendsを起動、ログイン。

以下のように、クロスプラットフォームプレイが有効にナッテルことを確認シタレ！



なお、この状態でアッテモ、Apexの設定では変更不可、意味不明。

マッチ該当機種

少しPlayしてみたが、PC版に比べ、明らかに敵が弱い。

基本的に、ゲーム機(PS4/5、XBOX ONE/Series X/S、Nintendo Switch)内でしかマッチしないようになっているのが理由だろう。

フレンドにPCユーザーを追加して出撃すると、他のPCユーザーともマッチするので、難易度は格段にアガる。

PC版もコントローラー/ゲームパッドでPlayできるが、マウス/キーボードがメインの連中には壹キルも取れない。

# PC版は自前のOrigin以外にも、知らン間にSteamでも出てる。

エーペックヅォだけでなく、Call of Duty: WAR ZONEも無料でPlayできるが、両者ともクヅォG*Yなので、頭も(最近は体も)ウィノキグィ〜ンになッてシマウョ！

関連：[MSI] GeForce GTX 1660 Ti AERO ITX 6G [24,980円]

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